五大栄養素⑧タンパク質〜その1〜

こんばんは。小田島です。

先週の土曜日に日本に帰国。

急に夏を感じる暑さですが、こんな時も栄養対策が必須です。

さて、今日からはタンパク質について綴らせていただきます。

タンパク質って何!?ってところですが、

お肉、卵、大豆、魚、ナッツ類等様々。

Balanced diet

このタンパク質は、

筋肉だけでなく、内臓系、皮膚や爪、髪の毛、そして骨に至るまで、

人間を形づくる結合組織を作る上で必要不可欠な栄養素です。

筋肉のイメージが非常に強く、

トレーニングした後にプロテインを飲むというのが、

よく耳にしてますが、それだけではないんですね!!

なので美容目的の方、健康な体を維持したい方などなど

目的は様々というか絶対的に必要なのがたんぱく質。

15d32ab902d6316bef35d1e2b10cf778

基本的にお肉をたくさん食べても人間は太りません。

脂肪にならないということですが、

筋肉がついて体重が増えるということはあります。

そんなところのイメージもまだまだ、

世の中には広まっていませんね。

前回まで綴ってきた炭水化物と合わせて、

しっかり食事として摂取したいのがたんぱく質。

では、どれだけお肉や卵を食べたらいいの??

それはいつもDTSでは目安としてお伝えしております。

次回にでもお伝えさせていただきますね!

 

 

 

この記事をシェアする!