簡単・・・☆

こんにちは・・・タケグチです!!

 

皆さん、前回のブログ読んでいただけましたか??

読まれた方は股関節の前のストレッチしてみましたか??

 

そして今回はそり腰のまとめです。

 

皆さんお気づきかと思いますが、前回のブログまでを読んでいてそり腰が原因でふくらはぎや太ももの前の筋肉を使い過ぎて足が太くなっていると説明させていただきました

 

 

肝心のそり腰を改善する為のお腹のトレーニングはどうしたらいいの??

と思われている方も少なくないかと思います!!

なので今回はお腹のトレーニングを紹介したいと思います!!

これです!!

スクリーンショット 2017-08-02 19.53.41

まず1つ目は足を三角にした状態で鼻から吸って口から吐きお腹を薄くします。

これだけです!!

 

そしてこのエクササイズが簡単に出来る方は下の写真にトライしてみて下さい。

スクリーンショット 2017-08-02 19.53.20

両手両足を上げた状態で鼻から吸って口から吐いてお腹をうすくします。

 

エクササイズはこの2種目のみです!!

全く難しくないので、是非トライしてみてください。

 

この2種目をしっかり行い、そして股関節のストレッチやお尻をあげるエクササイズをする事でそり腰予防になるので皆さん是非寝る前に頑張ってしてみて下さい。

お腹のトレーニングをしていても効いてる感じがないや、腰が痛くなる場合は一度スタジオで正しく動かしてみませんか??

随時体験レッスンも受け付けてますので気軽にお問い合わせ下さい!!

スタッフ一同心よりお待ちしております。

では今回はこのへんで!!

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