スウェイバック③・・・☆

こんにちは・・・竹口です!!

 

前回のスウェイバック②・・・☆のブログは読んでいただけましたでしょうか??

今回はスウェイバックの姿勢の人に効果的なエクササイズをご紹介します。

 

それがこれです!

 

姿勢改善 南森町 ピラティス

 

両足を伸ばして座り、まずこの位置で息を吸います。

 

姿勢改善 腰痛 くびれ

 

そして息を吐きながら、体を回旋させます。

 

そして息を吸いながら元の位置に戻り、また吐きながら逆に回旋させます。

 

腹斜筋 お尻 DTS

 

ここで大事になるのが、背中を丸くして座り、そのままの姿勢でエクササイズをしない事です。

なので頭は天井に引っ張られている意識で息を吐きながら体を回旋させます。

 

毎回伝えさせてもらっていますが、やり方がわからない方、効果を感じられない方、エクササイズ中に痛みがでてしまう方、一度スタジオで正しくエクササイズしてみませんか??

 

スタッフ一同心よりお待ちしております☆

では今回はこの辺で

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