X脚②・・・☆

こんばんは・・・タケグチです。

 

前回のX脚・・・☆というブログは読んでいただけましたか??

 

今回はもう少し詳しく書きたいと思います!!

まずは何故X脚になってしまうかです!!

これは言いだすとたくさん出てきます。

 

日頃の癖(立っている時、座ってデスクワークをしている時、などなど)がすごく影響しています。

そして筋肉でいうとお尻の筋肉が本当に使えなくなっています。

 

では何故お尻の筋肉が使えないのか!!

それはX脚の人は股関節が内にむいている人がほとんどだからです。

股関節が内にむいている事を専門用語で内旋(ないせん)と言います。

 

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お尻の筋肉は股関節を外にむかせる外旋(がいせん)時に使います。

 

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なのでお尻を正しく使うことでX脚改善につながります。

 

もちろんですが、お尻だけを鍛えてもX脚が完全に改善するわけではありませんが、X脚にはすごく大事な筋肉の一つでもあります。

 

なので今回は自宅でもできるお尻のエクササイズを紹介したいと思います。

 

まずは下の写真のように横にむいて寝ます!!

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上から見るとこんな感じです!

 

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そして次に鼻から息を吸い、吐くと同時に下の写真のように、上の脚をあげます。

 

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そして息を吸いながら元の位置に戻し、また吐きながら上げます。

これを片方8回ずつをまずは2セットで十分です☆☆☆

一度皆さんご自宅で試して下さい!

もしエクササイズをして、お尻に効いている感じがない方スタジオで正しく動かし、そして正しい姿勢、理想の体を手に入れませんか?

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

では今回はこの辺んで☆

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