運動後の食事

こんにちは、岩崎です!

 

少しずつ暖かくなってきてますね

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意識の高い方は夏に向けて、食事やトレーニングを始めているのではないでしょうか?

 

そこで、よく聞かれるのが

糖質とタンパク質についてです。

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プロテインやタンパク質の摂取に関してですが、運動後30分以内の摂取が基本とされています。しかし、その間で全てをカラダに取り込む事はできません。

結局、日々の生活での食事がポイントになってきます。

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1食置き換えダイエットも、実は落とし穴があります。

目的によって異なるのですが、元々食事の種類や量が少ない方が1食置き換えてしまうことで栄養不足になってしまいます。

すると、脂肪を燃やすエネルギーや筋肉を作る栄養が足りず、疲れやすくなったり、不健康に体重が落ちてしまうことも!!

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いろんな情報が手に入る現代です。

ご自身にあった健康法を見つけてみてください。

 

何かお困りの事がありましたら、ぜひDTSにご相談くださいね。

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