ピラティスのレッスンで体を動かしながら、体の動きの特徴を掴んでいきます。「この動きのときは力が入らない」「この部分は全然伸びない」など、普段は決して気づかない、たくさんの気づきを得ることができます。

体の特徴や癖に気づくことができると、「この痛みはこれが原因かな？」「じゃあこうしてみよう」と具体的な選択肢を考えることができます。まるで自分の体そのものと対話するような感覚です。

トレーナーや対処療法に頼らず、何か痛みが出てきたら、まずは自分で考えて行動してみる。その自立や自己管理の感覚が習慣化されてきたら、自分で自分の体をコントロールできるようになります。

私生活のあらゆる場面で、自分の体や動きを意識しながら、無理なくコントロールができてくると、それまで無意識下で体に染み付いてしまった悪い姿勢や動きが変わり、日常の行動が変化し始めます。

行動が変化することで常に理想の姿勢を保てるようになると、呼吸を司る骨や筋肉も動きやすくなり、自然に呼吸が整います。そうすることで体がリラックスして、理想的な動きが自然に身に付くようになります。