こんにちは、岩崎です！

今回は風邪をひきにくくするために必要な栄養素のお話です。

カラダは細胞で出来ており、結合組織と言います。その、結合組織を作るのが、

ブドウ糖・タンパク質・ビタミンC・ビタミンA

の、4つの栄養素です。

筋肉つけるためにタンパク質！

美容・健康のためにビタミン！

というイメージはあると思いますが

ブドウ糖は糖質なので、カットしようとする傾向にあります。

しかし、これらの栄養素が高い状態で揃っていないと、機能しません。

つまり、糖質オフしてしまうと栄養素が作られないのです。

それだけでなく、酸素や栄養を全身に配っているのは血液です。

その血液に栄養を送るのが骨髄なのですが、

ブドウ糖がなければその骨髄が作られません。

つまり、ブドウ糖が無ければ、栄養が全身に回らないので疲れやすくなったり、免疫力が強化されない分、風邪をひきやすくなったりするのです。

風邪をひきかけてるかな？と、悪寒が走った時などは、ビタミンCが重要です。

菌やウイルスに対して、攻撃力を高めてくれます。

他にも、ビタミンCはさまざまなストレスから身を守るために、大量に消費されます。

では、どれだけビタミンCを摂取しないといけないか！

詳しいお話はまた次回(●´ー｀●)♡