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2020.10.08

自己管理をジュニア期から・家の電気と「からだのスイッチ」は切りましたか?

ジュニアアスリート向け

 

DTSの久米川です
今日のテーマはジュニア・アスリートの「休める・食べるためのからだの準備」です

まずここでのポイントは、からだのスイッチのONとOFFがつくれているかが、ポイントになります。
ONの状態とは、交感神経優位、OFFは、副交感神経優位とイメージしていただくとわかりやすいです、この二つについては今後ブログに書きたいと思います

試合や緊張した場面のあとでは、ONの状態「緊張」が続き
① 寝てはいるが、眠りが浅くなる
② 食べているが消化機能は悪い 下痢や便秘になり栄養を吸収できてない

これにスマホを見すぎるなど、目からの刺激でからだのスイッチONのままで疲れが取れない、パフォーマンスがあがりにくいなどの問題がでてきます

毎日頑張ってるのに、それはもったいないですよね
良い状態で「食べる・寝る・スポーツ」していきましょう

今回はスイッチをOFFにする自己管理体操を「呼吸」からはじめてみては、いかがでしょうか
なぜ、呼吸をしやすくしたほうがいいかにについては、次回お伝えするとして、ぜひお父さんも、お母さんも取り組んでみてください

実施ポイント
① ゆっくり呼吸をする
② 息を吐ききる
③ ゆっくりとした時間の流れを作る

ジュニア・アスリートも運動できますのでお気軽にご連絡ください