こんにちは、岩崎です！

前回お話しさせていただいたビタミンCの続きです！！

ビタミンCはどれだけ取ればいいのか！

この事は、以前に小田島さんのビタミンCに関する記事をご参照下さい。

・この時期風邪をひかないために

・美容のために

・病み上がりに

などのお悩みでビタミンCを摂取する方は、

1000mg〜3000mgほど必要です。

ちなみに、ビタミンCは水溶性で、取りすぎた分は尿として排出されます。なので、上限はありません！

ビタミンCは人間の体内から作り出せないので、食事をメインにサプリメントで補給していく事が多く、

便秘にも効果がある反面、多く取りすぎると下痢になる事もあります。

個人差があるので、飲みながら量を増やしていくのがベストだと思います。

夏が来たから(汗をかきやすいから)運動！では無いのと同じで

体調が悪くなったからお薬！では無いのです。

1年を通して、食事と良質なサプリメントをうまく取り入れながら、健康的なお身体とお肌を手に入れましょう🙆‍♀️❤️

当スタジオにも、ビタミンC以外のサプリメントも置いてますので

ご質問、お問い合わせはお気軽にどうぞ😋💕