ＤＴＳの久米川です
今日のテーマはジュニア・アスリートの｢休める・食べるためのからだの準備｣です

まずここでのポイントは、からだのスイッチのＯＮとＯＦＦがつくれているかが、ポイントになります。
ＯＮの状態とは、交感神経優位、ＯＦＦは、副交感神経優位とイメージしていただくとわかりやすいです、この二つについては今後ブログに書きたいと思います

試合や緊張した場面のあとでは、ＯＮの状態｢緊張」が続き
① 寝てはいるが、眠りが浅くなる
② 食べているが消化機能は悪い　下痢や便秘になり栄養を吸収できてない

これにスマホを見すぎるなど、目からの刺激でからだのスイッチＯＮのままで疲れが取れない、パフォーマンスがあがりにくいなどの問題がでてきます

毎日頑張ってるのに、それはもったいないですよね
良い状態で｢食べる・寝る・スポーツ｣していきましょう

今回はスイッチをＯＦＦにする自己管理体操を｢呼吸｣からはじめてみては、いかがでしょうか
なぜ、呼吸をしやすくしたほうがいいかにについては、次回お伝えするとして、ぜひお父さんも、お母さんも取り組んでみてください

実施ポイント
① ゆっくり呼吸をする
② 息を吐ききる
③ ゆっくりとした時間の流れを作る

ジュニア・アスリートも運動できますのでお気軽にご連絡ください