こんにちは、岩崎です

朝晩と過ごしやすい季節になって来ました

急な温度変化に対応できず、体調を崩される方が多いのがこの時期です

皆さん、対策はできていますか？

こちらのブログでも、季節の変わり目は特に栄養価の高い食事が大切だと、沢山の記事をアップさせて頂いております

それに加え、これからの季節辛いのが冷え性の方々です

女性に多い気がする冷え性ですが、

1日の基礎代謝1300～1400キロカロリーのうち、約38％の熱を筋肉でも生み出しているそうです。

なので、そもそも筋力の少ない女性に冷え性が多いのは納得ですね

筋肉で生み出した熱を血液に乗せて全身に運んでいるので、血流を流す治療やマッサージ、お風呂などはやはり効果的なようですね

また、体温が1℃下がると、基礎代謝は約12％減少、免疫力も低下し、菌やウイルスは強くなると言われています

では、体温をげるには！？

体温（熱エネルギー）のもとは、糖と脂肪です！

そして糖や脂肪から、体温（熱エネルギー）をつくるには、クエン酸回路を回さないといけません

クエン酸回路をまわすには、酸素とビタミンＢ群が特に必要です！

この酸素を運んでるのが、赤血球にあるヘモグロビンというタンパク質なんです

そしてビタミンＢ群ですが実は8種類もあるんです！

この事からも、偏ってない規則正しい食事と睡眠、メンテナンスをする事で、体温も上がり、免疫力もアップするので、ウイルスや菌に負けない体が作れます！！

内臓機能の栄養が満たされると、表皮にあるお肌や髪の毛、爪なども綺麗になって来ます

体の中から磨く事をオススメします🕺🏻💓