猫背・・・☆

こんにちは・・・タケグチです!!

 

あつーーーーーーい!!!

最近スタジオに入って来られた時に皆さんが言われる言葉です(笑)

でも本当に暑いですよね。

少し外に出るだけで汗は本当によくでるので水分補給は忘れずにこまめにしてくださいね☆

 

小田島さんも以前、水分補給の仕方について書かれてますので一度皆さん読んでみて下さい!!

 

さて今回はタイトルにもなっていますが、猫背について前回までのそり腰の内容と同じ様に何回かに分けて書きたいと思います!!

まずは猫背の姿勢です!!

スクリーンショット 2017-08-09 8.57.25

 

猫背とは頭が前にでて、肩はまき、背中が丸くなっている状態を言います!!

いきなりですが、皆さん前回までのそり腰の内容を思い出して下さい!!

そり腰は背中の筋肉が短くなっていてお腹が使えていないことにより、そり腰になっていましたね!!

猫背も同じで、胸の筋肉が短くなっていて、背中の筋肉が使えていないので猫背になってしまうのです!

 

ではどこの筋肉が短くなっていて、どこの筋肉が長くなっているのかを説明していきたいと思います!!

まず大きなところの筋肉で言うと背中の僧帽筋菱形筋という筋肉が長くなっていて、上腕二頭筋(力こぶの筋肉)や胸筋群(胸の筋肉)が短くなっている事が猫背の1つの原因です☆

では猫背に効果的なエクササイズを紹介したいと思います!!

 

こちらです!!

 

スクリーンショット 2017-06-21 15.45.27

えっ!!

 

これ、そり腰のエクササイズでは。。。

と思われた方もいると思いますが、猫背にもすごく効果的なエクササイズなんです!

 

なので皆さんこのエクササイズ益々したくなってきたでしょ(笑)

毎回伝えさせてもらっていますが、やり方がわからない方、効果を感じられない方、エクササイズ中に痛みがでてしまう方、一度スタジオで正しくエクササイズしてみませんか??

スタッフ一同心よりお待ちしております!!

次回も猫背について書くのでお楽しみに☆

 

では今回はこの辺で!!

 

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