こんにちは。小田島です。

大阪も少しずつ暑さも増して夏の予感を漂ってきましたね。

こんな季節の変わり目は体も変化を起こす時期、

若干疲れを感じる方も多いのではないでしょうか？？

今回は前回に引き続き炭水化物編。

実際に1日にどれだけ必要なんだろうということで、

炭水化物の代表ご飯で換算していきましょう。

脳が消費するブドウ糖はだいたい１時間に５グラムと言われています。

これは安静時何もしていない状況での事。

そしてご飯に含まれるブドウ糖量は茶碗一杯あたり約２５g。

ということはご飯茶碗１杯で摂取したブドウ糖は約５時間で消費されてしまいます。

安静時の状況ですので、体を動かしたり色々頭を使ったりした場合は、

消費量はさらに増していきます。

思ったより消費スピードって早いんですね。

なので５時間以上何も食べない状況が続くと、

体は筋肉や脂肪を分解してブドウ糖を作り出して、脳のエネルギーへとしていきます。

５時間………

朝と昼はまずは大丈夫。

ですが….お昼と夜ご飯。

結構時間空きすぎると思いませんか？？

なので3時のおやつは理にかなったことなのです。

そんな3時のおやつにオススメはおやつではなくおにぎり。

その理由は次回またお話ししますね！

健康を保つには食事をしっかりと摂ることが不可欠です。

そして減量やダイエットも食べなければ痩せません。

DTSの栄養指導。ご興味ある方はスタッフまで！