こんにちは小田島です。

あっという間に秋の気配。

今日はもう寒い１日といっていいほどの気温。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

これからの寒い季節に欠かせない栄養素。今日はビタミンB。

ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸や葉酸など、

ビタミンBだけでも様々な種類があるので、

総称してビタミンB群とよばれています。

これだけの種類もあるので働きも様々。

脳や神経の働きを正常に保ったり、免疫力を高めたり、血を作ったり…..

どれも人間の生命活動には不可欠なものばかり、

なので五大栄養素にも含まれているんです。

あと最もフォーカスを当てたいビタミンB群の働きといえば、

エネルギーを作る時に補助的に働くということ。

糖質をエネルギーに変える。脂肪をエネルギーに変える。

そんな時に働きます。

体重を落としたい！

冷え性を改善したい！

疲労回復させたい！

そのどれもがエネルギーを必要としてます。

上記３つを改善するためにはビタミンB群はとてもとても必要とされます。

しかし！！！

世の中のほとんどの方はこのビタミンBは不足しているようで….

しっかりと摂取していきたいものですね。

ちなみにおしっこが黄色くなるのはこのビタミンB群が影響しています。

決してそれは悪いことではなく、体にしっかりと足りていますヨォ！！

というサイン。

逆に透明のおしっこはビタミンB群が足りていないということを知らせてます。

ではでは今日はこの辺で！

五大栄養素シリーズもそろそろ終盤。

ぜひ次回もお楽しみに！